¿Se siente disperso o desorganizado? Hacer una pausa para respirar solo tres veces puede ayudarte a discernir lo que es importante en este momento y dirigir la energía hacia eso.
El mantra o recordatorio del día es Sólo tres respiraciones. Si bien puede que no parezca mucho, este recordatorio le devuelve la atención a lo que es más importante.
Cuando sientas que la vida está fuera de control, usa el poder de tu respiración para conectarte y centrarte en este momento. Con sólo tres respiraciones intencionales, podrás volver a conectarte con lo más esencial, dejando ir todo lo que se interponga en tu camino.
Esta práctica es particularmente beneficiosa durante momentos de abrumador estrés o ansiedad. Puede ayudarle a priorizar su lista cada vez mayor de tareas y responsabilidades. Así que hagamos esto juntos.
Meditación guiada: aclare lo que es importante en este momento
- Adopte una postura relajada y alerta. Simplemente respira profundamente unas cuantas veces para centrarte, usando tu respiración como ancla para estar aquí ahora.
- Practiquemos las tres respiraciones juntos. Con la primera respiración, simplemente se relaja el cuerpo. Con la segunda respiración, suavizando cualquier tensión en la mente. Y con el tercer aliento, preguntarte ¿qué es lo más importante en este momento?
- Escuche dentro. Una vez que la mente esté estabilizada, quédese con la pregunta «¿Qué es lo más importante en este momento?» Escuche y confíe en todo lo que esté surgiendo. Escuche en su interior sus intenciones, prioridades y posibilidades para avanzar con facilidad.
- Confía en ti mismo. Sabrás en qué necesitas concentrarte en el momento presente. Si todavía sientes que tu mente da vueltas en círculos, anota todas las tareas y priorízalas según tus intenciones y objetivos. Cuando se sienta listo, proceda con confianza e intencionalidad. Vuelve a tu respiración como ancla cada vez que te sientas abrumado.
Priorizar los elementos de su lista de tareas pendientes es una gran práctica. Escribir lo que necesitas lograr y luego practicar con tres respiraciones puede ayudarte a romper la confusión interna y ver claramente lo que es importante, urgente y necesario. más alineado con tus intenciones y valores. Cuanto más practiques y juegues con esto, más fácil y rápido será volver a la claridad.
