En el lenguaje cotidiano hablamos principalmente de “el cuerpo”, con lo que nos referimos a nuestro cuerpo físico y “la mente”. Algunos maestros y tradiciones a veces se refieren a esto como “la mente pensante”, “la mente humana” o “el ego”. Para usar la analogía del océano, la mente pensante, comparada con las profundidades de la conciencia, es como las pequeñas olas en la superficie de quién eres.
Tu naturaleza más profunda es capaz de observar tanto tu cuerpo fisico y tu mente, todos los pensamientos y emociones; por lo tanto, es más fundamental y esencialmente tú. Es el aspecto más profundo y central de quién eres.
El yo profundo es conciencia, la parte de ti que es consciente de todo lo demás: consciente de cada sentimiento, cada pensamiento y cada percepción que alguna vez experimentes en tu vida. Todos los pensamientos, sentimientos y percepciones surgen, se desarrollan y se disuelven en la conciencia como olas que van y vienen en la superficie del océano.
Algunas personas en un camino de desarrollo personal o espiritual convierten su mente en un enemigo que deben superar, someter o controlar. Es posible que incluso quieran “destruir el ego” o deshacerse de ciertas partes de sí mismos. En mi experiencia, esta actitud establece una batalla interna con nosotros mismos que agrava la mente, trae tensión y estrés en nuestro sistema y bloquea nuestra capacidad de despertar a nuestra naturaleza más profunda y a nuestro mayor potencial como seres humanos.
Inteligencia vs. Sabiduría
La resiliencia profunda es un enfoque que se hace amigo de la mente, tratándola a ella y a todas las partes de nosotros mismos con comprensión, respeto y cuidado. La mente/ego es una parte útil, valiosa y esencial de nuestro sistema humano; sin embargo, el modelo de resiliencia profunda afirma que la mente pensante no debería ser la guía de nuestro sistema. La resiliencia profunda es la capacidad de acceder y luego actuar desde nuestra naturaleza más profunda y dejar que dirija nuestro sistema. Con el yo profundo como fuerza guía, somos más capaces de vivir guiados por la conciencia y de maneras que se alineen con nuestros valores. Somos más capaces de vivir desde el amor y la sabiduría, no desde la confusión y el miedo.
La resiliencia profunda es un enfoque que se hace amigo de la mente, tratándola a ella y a todas las partes de nosotros mismos con comprensión, respeto y cuidado.
La mente pensante tiene dones y ha trabajado muy duro para ayudarnos a sobrevivir y mantenernos a salvo. Es bueno en lo que podríamos llamar inteligencia intelectual: lógica, planificación, resolución de problemas, memorización y establecimiento de objetivos. Tiene habilidad para manipular el mundo exterior, utilizar el entorno externo para mantenerse a salvo, obtener recursos, atraer pareja, hacer que sucedan cosas y aplicar las lecciones del pasado al presente. Sin embargo, como hemos visto, también tiene un cableado primario basado en la supervivencia, y si se le deja a la cabeza y opera sin control y sin sabiduría, desarrollará sus patrones condicionados, a menudo en detrimento de nuestro bienestar, felicidad y calidad general. de la vida. Esto se aplica tanto a nivel individual como colectivo.
La mente pensante simplemente no sabe cómo hacerte verdaderamente feliz. Puede que te lleve hacia placerpero no sabe nada acerca de cómo llevar una vida plena y significativa. Esto se debe a que sólo tiene que seguir una lógica y un condicionamiento basados en la supervivencia.
También carece de sabiduría, que es un tipo diferente de inteligencia. El autor y blogger estadounidense Mark Manson claramente descrito por qué una mente pensante por sí sola (lo que él llama “inteligencia”) no es suficiente: “La sabiduría sin inteligencia aún puede conducir a una vida buena y sencilla. La inteligencia sin sabiduría es una forma especial (y peligrosa) de estupidez”. Entrenar nuestra mente para que sea profundamente resiliente implica aprovechar nuestra sabiduría inherente, la inteligencia de nuestra naturaleza más profunda, y al mismo tiempo ser capaces de sanar, armonizar y aprovechar los increíbles dones de la mente pensante.
Conociendo nuestra verdadera naturaleza
Una de las afirmaciones del Método de Resiliencia Profunda es que todos tenemos una dimensión más profunda de nosotros mismos más allá del contenido de la mente condicionada. En esencia, este yo más profundo es lo que realmente somos, más allá o debajo de nuestra mente pensante y nuestro cuerpo físico.
Este yo profundo es inherente a cada uno de nosotros y puede verse como nuestra verdadera naturaleza, nuestro asiento de conciencia y un lugar de profundo «conocimiento» interno. Algunos se refieren a este aspecto de nosotros mismos como nuestro espíritu o aspecto espiritual. Es la parte de ti que permanece constante. No importa lo que esté sucediendo en la mente pensante o en el mundo, tu yo profundo es siempre el mismo y permanece intacto por influencias o experiencias externas, del mismo modo que las profundidades del océano no se ven afectadas por las olas en la superficie.
Entrenar nuestra mente para que sea profundamente resiliente implica aprovechar nuestra sabiduría inherente, la inteligencia de nuestra naturaleza más profunda, y al mismo tiempo ser capaces de sanar, armonizar y aprovechar los increíbles dones de la mente pensante.
Las tradiciones de sabiduría del mundo tienen su propia manera de comunicar este aspecto de la naturaleza humana. Algunos lo llaman el «verdadero yo» o el «yo superior». En el budismo es tu naturaleza búdica; en el hinduismo es «Yo» (con «S» mayúscula), o Atmán; algunos simplemente lo llaman el alma. Cualquiera que sea el nombre que le den, estas y muchas otras tradiciones y enseñanzas reconocen la triple naturaleza de los seres humanos: cuerpo, mente y espíritu.
Asimismo, varios marcos psicoterapéuticos actuales de vanguardia basados en evidencia reconocer y utilizar esta parte más profunda de la naturaleza humana (junto con otras habilidades complementarias) para ayudar a las personas a superar todo tipo de luchas mentales, encontrar curación, realizar cambios positivos e impulsar el crecimiento personal. El moderno entrenamiento de mindfulness, que ha demostrado ser increíblemente eficaz en la reducción del estrés, ansiedad, depresión, y la adicción, y mejorar la salud mental en general, también cultiva y utiliza esta conciencia más profunda.
Hemos visto cómo nuestra mente pensante está condicionada por patrones primarios y condicionamientos personales. Por el contrario, la conciencia es incondicionada: es inmutable y siempre presente, y sus cualidades siempre están disponibles. Es la conciencia silenciosa interior la que puede observar pensamientos, emociones, comportamientos y todas las demás experiencias. Está delante y debajo de ellos. Más profundo que ellos.
Este no es un concepto abstracto, sino uno al que se puede acceder de primera mano con bastante facilidad a través de un meditación corta. Puedes tomarte un momento para notar que una parte más profunda de ti puede observar pensamientos y sentimientos en lugar de quedar atrapado en ellos.
Extraído de Resiliencia profunda por Melli O’Brien, publicado por Rethink Press. Copyright © 2024 Melli O’Brien. Reimpreso con permiso.
