Nuestro objetivo en Mindful es siempre brindarle lo mejor del cienciaexperiencia profunda y grandes preguntas sobre la atención plena. El año pasado estuvo lleno de mucha incertidumbre y creemos más que nunca que la atención plena está diseñada para encontrarnos exactamente donde estamos para ayudarnos a vivir mejor y experimentar conexiones más fuertes con nosotros mismos y con los demás.
Los artículos principales de 2024 demuestran la amplitud y profundidad de todos estos lugares brillantes e inesperados que consciencia puede encontrarnos: desde un programa de televisión infantil y nuestros armarios hasta la libros leemos y los pesados espacios de desconexión, pérdida y curación que atravesamos a lo largo de nuestras vidas.
Los artículos sobre mindfulness más populares de 2024
1. El niño en su totalidad importa: lo que significa tener atención plena en las escuelas
En una era de creciente ansiedad, introducir las habilidades de resiliencia mental de la atención plena en las mentes jóvenes parece más importante que nunca. La escritora Leslie Garrett se dirigió directamente a profesores y líderes de mindfulness para saber cómo apoya a los estudiantes, los profesores y sus comunidades en general.
2. Qué hacer cuando sientes que no tienes suficiente tiempo
El tiempo libre puede parecer un bien escaso en estos días. La Dra. Diana Hill explora lo que realmente significa el tiempo libre para nosotros y cómo nuestra experiencia del mismo tiene más que ver con cómo dedicamos nuestro tiempo que la cantidad que tenemos.
3. Atención plena para la curación racial
El asesinato de George Floyd en mayo de 2020 todavía tiene repercusiones en todo Estados Unidos. El educador y líder Tovi Scruggs-Hussein analiza seis formas clave en las que las prácticas conscientes pueden facilitar conexiones más profundas al abordar las experiencias emocionales centrales en juego en los prejuicios raciales.
Atención plena para la curación racial
La atención plena puede servir como base para conversaciones poderosas, crecimiento transformacional y autoconciencia cuando se trata de raza y racismo.
4. Nanalan’: el programa viral que modela cómo se ve y se siente la atención plena
Desde 1999, remoto Los cocreadores Jason Hopley y Jamie Shannon han estado compartiendo conceptos conscientes como empatía, conciencia y aceptación con su audiencia joven. Descubra cómo este sincero espectáculo (que es sólo técnicamente para niños) encontró la fama en TikTok y ahora llega y cura a personas de todas las edades.
5. Cómo la meditación apoya la salud y la curación
Incluso en una era de “conexión” técnica sin precedentes, el porcentaje de personas que informan que están luchando contra la depresión, la ansiedad y la soledad sigue aumentando. Los estudios demuestran que la atención plena es, en última instancia, una forma eficaz y de bajo costo de gestionar (y tal vez incluso mejorar) la salud y el bienestar físico y mental.
6. Cultivar la atención plena más allá de la meditación: cómo ocho habilidades nos fortalecen en la vida cotidiana
Una de las preguntas más comunes que la gente hace sobre la atención plena es: ¿Qué tiene esto que ver con mi vida real? Shalini Bahl explora ocho formas clave en las que las prácticas conscientes pueden afectar sus pensamientos, interacciones y elecciones diarias.
7. Ordenar: por fuera y por dentro
Dejar ir casi nunca es fácil. Aquí, Barry Boyce examina cómo ordenar los espacios físicos puede ofrecer una visión amable de cómo también podemos crear más ligereza y libertad dentro de nuestras mentes.
Ordenar: por fuera y por dentro
Clasificar y soltar objetos físicos que ya no necesitamos nos enseña sobre todas las cosas a las que nos aferramos. Como se da cuenta Barry Boyce, también puede ayudarnos a encontrar formas más amables y sabias de ordenar nuestra mente.
8. Después del funeral: cuando el duelo es parte de la vida diaria
El duelo es una experiencia humana universal de la que tampoco se habla con mucha franqueza. A su manera singularmente compasiva y humorística, Elaine Smookler comparte su viaje personal de duelo y ofrece consuelo y sabiduría a otros en el largo camino de la pérdida.
9. Guía de lectura consciente: autores contemporáneos para profundizar su práctica
No solemos pensar en la ficción, la no ficción o la poesía como parte integral del desarrollo de nuestras propias prácticas conscientes. Utilizando ejemplos de su propia biblioteca, la poeta Angela Stubbs explica a los lectores cómo nosotros también podemos identificar y conectarnos con temas conscientes de nuestros libros favoritos.
10. Preguntas y respuestas: Cómo conectarnos con nuestros sentidos apoya la salud mental y la resiliencia
La cultura occidental moderna está notoriamente desconectada del cuerpo, y esta fragmentación tiene efectos de gran alcance en nuestro bienestar mental, emocional y físico. Los autores Norman Farb y Zindel Segal hablan sobre su nuevo libro Mejor en todos los sentidos y cómo reconectarnos con nuestros sentidos puede ayudarnos a despegarnos y encontrar una verdadera curación.
