A principios de este año, el equipo editorial de Mindful tuvo el placer de entrevistar a 10 mujeres que lideran la lucha para hacer del mundo un lugar más amable y conectado para nuestra edición 2025 del Mujeres poderosas del movimiento Mindfulness artículo destacado. Con cada conversación, nos inspiramos en las historias de estas mujeres, nos animamos por su dedicación a la verdadera compasión y nos preguntamos cómo íbamos a encajar. mucho sabiduría en tal corto perfiles. Alerta de spoiler: a pesar de nuestros mejores esfuerzos, muchas cosas geniales terminaron teniendo que ser eliminadas. Aquí compartimos algunas de sus sabias palabras sobre la atención plena que no se incluyeron en la función, pero que merecen ser compartidas.
Para obtener más información sobre Las mujeres poderosas del movimiento Mindfulness: 2025, consulte el artículo principal aquíy meditaciones guiadas por las mujeres. aquí.
13 citas sobre atención plena y meditación
1. “Creo que el superpoder absoluto de la atención plena es que siempre está disponible. Podemos encontrar la atención plena en cualquier momento. No necesitamos ningún equipo”. – Vidyamala Burch
2. “Si juntas 50 cerebros diferentes en un círculo y los miras a todos, serán completamente diferentes. Todos pensarán y percibirán su entorno de manera individual y única. Y todos son perfectos exactamente como son. Lo mismo ocurre con la atención plena: cada persona que se sienta a meditar lo hace a través de la estructura de su cableado y su estructura cerebral, por lo que será diferente para cada persona solitaria”. –Sue Hutton
«Cada persona que se sienta a meditar lo hace a través de la estructura de su cableado y su estructura cerebral, por lo que será diferente para cada persona solitaria».
Sue Hutton
3. “La atención plena no tiene por qué ser algo tan serio, algo que sólo hacemos cuando estamos estancados o cuando hay sufrimiento. Incluso podemos jugar con la atención plena. Cuando pasamos un buen rato, una buena conversación, en los buenos momentos en los que todo nos va bien, tendemos a olvidarnos de la atención plena”. – Shalini Bahl
4. «Lo que entiendo, a través de mi práctica, es que todos realizamos los viajes que debemos realizar». -Nanea Reeves
5. “Como pastor, creo en este proceso de meditación de atención plena. Tienes que ser dueño de tu propio espacio, por lo que no es igual para todos. Cada uno lo aborda de manera diferente. Sin embargo, sigue siendo atención plena. todavia esta meditacióntodavía está sintonizándote y todavía te permite estar presente contigo mismo en el momento. No tienes el control de lo externo, pero sí eres dueño del proceso, de tus propios cálculos, de la estructura y el sistema de tu cuerpo”. – Brenda K. Mitchell
“Tienes que ser dueño de tu propio espacio, por lo que no es igual para todos. Cada uno lo aborda de manera diferente. Sin embargo, sigue siendo atención plena”.
Brenda K. Mitchell
6. “El poder de la práctica contemplativa es que nos hace observar lo que estamos trayendo y luego cuestionarlo. No caer en la inflación del tipo: ‘Todo lo que hacemos está bien’, sino más bien: ‘Espera un segundo, ¿esto es realmente útil?’ Y si no, ¿qué hay que cambiar?” – Yuria Celidwen
7. «Estar. Deja de aferrarte. Libérate en el flujo y el amor. Inhala, exhala. Y eso es todo, de verdad”. – Vidyamala Burch
8. «Cuando estamos desconectados de nuestra propia humanidad, nos comportamos de maneras que son menos humanas y eso allana el camino para ver a los demás sin su humanidad». – Shelly Harrell
9. «Cuanto más podamos bañarnos en la autocompasión y darnos cuenta de que estamos bien exactamente como somos, entonces podremos desarrollar esa fuerza, y eso nos da un poco más de base para manejar las cosas difíciles». –Sue Hutton
10. “Simplemente sentarnos en el momento para conectarnos con nuestra respiración, tratar de cambiar nuestra forma de pensar y simplemente estar agradecidos por el regalo de la vida, con el cual, ya sabes, una práctica de respiración definitivamente te conectará, incluso si no lo siento. bien acerca de quién soy en el mundo en ese momento, el hecho de que me tome ese tiempo para abordar el cuidado personal es un acto de amor propio”. -Nanea Reeves
“Quienes somos realmente, lo que somos realmente, nos ha estado llamando a casa”.
Morgan Caverly
11. “Lo que anhelamos es nuestro propio ser. Nosotros son lo que hemos estado luchando por lograr. Quiénes somos realmente, lo que somos realmente, nos ha estado llamando a casa. Entonces, es posible descansar en quién eres en lugar de intentar convertirte en quien crees que deberías ser. Entonces, si meditas para ser una mejor persona o para ser más compasivo, siempre estarás ocupado tratando de ser una mejor persona o de ser más compasivo. Pero si practicas la atención plena porque simplemente estás enamorado de descansar en tu propio ser luminoso e infinito, siempre estarás enamorado”. – Caverly Morgan
12. “Claramente, dentro conscienciasi realmente miramos las enseñanzas más profundamente, la interconexión es fundamental, pero gran parte de la enseñanza frontal es cómo puede ayudarte con el estrés y ser más feliz y estar más individualmente sin apegarte al mundo de alguna manera… Hay una vibra diferente que puedes sentir cuando estás en espacios que enfatizan cosas como el desapego y la felicidad”. – Shelly Harrell
13. “Lo que llamamos dolor es una mezcla de todos esos factores: sensaciones, resistencia, resentimiento, contener la respiración, tensión, estrés, ansiedad, miedo, todo eso. Y lo que podemos hacer con la atención plena es interrumpir esa cascada”. – Vidyamala Burch
